Como acelerar o seu metabolismo?

Como acelerar o seu metabolismo? 7 dicas simples que você não ficará surpreso …

Algumas pessoas podem comer mais do que outras sem ganhar peso, uma questão de metabolismo. É injusto. Sim, é injusto, mas não irremediável. Porque mesmo que o seu metabolismo básico não quebre tijolos, você pode fazer alguma coisa. Como aumentar seu metabolismo básico? 7 dicas simples que você não ficará surpreso …

Todos nós queremos saber o segredo para perder peso , de forma rápida, fácil e durável, se possível! Preste atenção no que come, funciona mas … às vezes é um sacrifício. Então,  pensamos em algumas dicas e truques para perder peso mais rápido e sem esforço: uma história simples de metabolismo.

Em repouso, o corpo gasta calorias para manter funções vitais, como a respiração ou a temperatura corporal. Este metabolismo básico representa cerca de 1300 calorias por dia. Mas você sabe que esse número pode ser aumentado? Aqui estão algumas dicas para acelerar o seu metabolismo: naturalmente gastando mais calorias em repouso, seu corpo pode refinar mais rapidamente. Acelerar o metabolismo, é possível, sim sim!

Mas como aumentar o metabolismo basal? É muito simples: escolha de comida, dieta balanceada , esporte … Aqui estão algumas idéias para aumentar seu gasto calórico sem esforço (ou quase) e dizer adeus aos quilos que você quer ver voar para longe. É hora de aumentar o seu metabolismo!

Aposte em alimentos milagrosos para aumentar o metabolismo

Óleo de coco Este óleo estimularia o metabolismo que começaria a queimar três vezes mais calorias por seis horas após a última refeição. E também sabe que o óleo de coco tem outros benefícios específicos para a saúde. Porque melhora a função da tireóide.

Peixes oleosos Os peixes oleosos
também ajudam a acelerar o metabolismo. Além disso, parece que seu corpo não armazena a gordura desses peixes, mas apenas mantém o que você precisa. Então, da próxima vez que você está salivando enquanto o salmão está grelhando, tão apetitoso, não hesite!

As sementes
sementes sementes de gergelim, linhaça e girassol são … agir como um bom substituto para o chocolate ou cookies. Além disso, alguns estudos sugerem que as sementes de abóbora levam a um sono melhor e melhoram o metabolismo.

Chá e café
Se você os tomar sem açúcar ou leite, o chá e o café não fornecerão calorias. Mas isso não é tudo: a cafeína que essas bebidas contêm acelera o metabolismo.

Coma mais proteína = aumente seu metabolismo basal = perca peso

Você sabe, você não deve proibir a proteína de sua dieta , especialmente se você prestar atenção à sua linha. Porque o fornecimento adicional de proteína de qualidade pode ajudá-lo, mantendo a massa muscular, a combater um metabolismo lento. É por isso que, aumentando ligeiramente a quantidade de proteína em sua dieta, seu corpo será capaz de perder peso mais rápido. Coma proteína de qualidade!

Boas proteínas para acelerar o seu metabolismo?Aqueles que têm altos níveis de aminoácidos e não muita gordura. Por exemplo, aposte em carnes magras e peixes (sem molho). E não se esqueça dos ovos: além de ser uma fonte de proteína, o ovo é muito fácil de integrar em uma dieta para perder peso … Pratique, desde que você não acompanhe a maionese!

Diminuir o açúcar aumenta o metabolismo

Estudos mostram que os carboidratos (assim, os açúcares) promovem um metabolismo mais lento e, portanto, contribuem para o ganho de peso. Uma diminuição na sua ingestão, portanto, aceleraria ligeiramente o seu metabolismo. Um equilíbrio para preservar.

Aviso: É importante encontrar um equilíbrio entre os diferentes tipos de alimentos em sua dieta. Não se trata de remover carboidratos, mas apenas dizer “adeus” ao enorme gesso de massa, pão e batatas em sua dieta …

O controle de quantidades ajuda a acelerar o metabolismo

O equilíbrio é a chave para perder peso. Fornecendo seu corpo com o combustível que “precisa” exatamente, você está ajudando a encontrar o seu metabolismo de cruzeiro. Embora existam dietas que não restrinjam a quantidade, evite escolher uma dieta que o leve a engolir um tipo de alimento por 1 semana …

Para restaurar seu metabolismo, sugere-se a dose com a palma da mão. Você pode usar a palma da sua mão para medir a comida. Neste caso, a quantidade de proteína na sua refeição deve caber na palma da mão, enquanto a quantidade de carboidrato deve representar o volume do seu punho no seu prato. Assim, você não atravancará seu corpo com porções grandes demais para o seu tamanho.

Como aumentar seu metabolismo básico através do esporte

Você pode aumentar o seu metabolismo basal sem esporte, mas ainda é mais eficaz com … É uma maneira eficaz e saudável para acelerar o seu metabolismo. Porque quanto mais você se move, mais você ganha músculos. No entanto, os músculos que estão sendo composto por tecido denso queima mais calorias do que a gordura … E saber que esportes , além de ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo, por isso irá derreter seu celulite e garantirá uma figura enfraquecida.

Uma ideia de programa? 
Se você puder, faça de 30 a 45 minutos de esporte três vezes por semana.
Nestas sessões, realize sessões divididas, alternando esforços intensos com momentos “mais suaves”. Uma ideia para ajudá-lo: Se você correr, faça uma lista de músicas rápidas e cativantes para ajudá-lo a acelerar o ritmo.

Coma com mais frequência

É um reflexo do corpo: quanto menos combustível é fornecido, mais ele o salva. Além disso, quanto menos você comer com frequência, mais lento será seu metabolismo. Sim, o corpo é inteligente e geneticamente programado para economizar energia. Porque quando nós o privamos, ele entra em pânico e entra no modo de “armazenamento” .4 a 5 refeições por dia

A solução? Planeje comer com mais frequência em pequenas quantidades para aumentar o seu metabolismo. Por exemplo, divida sua dieta da seguinte maneira: um café da manhã , um almoço, um lanche e um jantar. Você pode até adicionar um lanche pela manhã, se o seu café da manhã e almoço forem leves o suficiente. Nada de novo … mas é melhor dizer isso!

Durma bem para aumentar o seu metabolismo

O sono regula muitas coisas em nosso corpo, incluindo nossas secreções de hormônios e nosso apetite, mas também nosso metabolismo. Quando dormimos mal ou pouco, nosso corpo se coloca em situação estressante e assim entra em modo de “economia” … 

As noites ideais para aumentar seu metabolismo
Para remediar isso, aposte em noites de 7 a 8 horas: assim Seu corpo irá regenerar adequadamente, o que irá impulsionar o seu metabolismo. Então vamos para a cama cedo!

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