3 Dicas para Perder Peso

3 DICAS PRINCIPAIS PARA PERDER PESO

Para perder peso, você deve estar ciente de sua dieta, eliminar os maus hábitos, como lanches ou alimentos ricos em gordura e alto teor calórico. Três dicas simples e eficazes para conseguir perder peso.

O ganho de peso geralmente resulta de maus hábitos alimentares na preparação, mas também no manejo das refeições.

Como gerenciar suas refeições? 

Gestão, um termo que é um pouco assustador, mas que destaca o fato de que uma refeição é tomada a tempo e não a qualquer hora do dia!

Nós também não iniciar uma dieta de emagrecimento sem ter gravado bem, não, pular uma refeição não perde peso! Esta é também a primeira dica a respeitar para perder peso .

Pesquisadores americanos acabaram de confirmar isso através de um estudo com quase 120 mulheres com sobrepeso ou obesas. Todos os últimos seguiram uma dieta de emagrecimento sob o olhar atento dos pesquisadores. Entre suas descobertas, pular uma refeição ou comer muito rápido seria prejudicial para a dieta .

Por quê? Porque quando você está se privando de uma refeição, você simplesmente tende a devorar a próxima refeição. O mesmo vale quando se toma o café da manhã, o almoço ou o jantar em vez de mastigá-lo delicadamente.

Evidentemente, os alimentos em que as pessoas se encontram pela primeira vez quando a barriga grita fome são muito bem alimentos calóricos.

Mantenha um diário alimentar para perder peso

Mas, para perceber a quantidade de alimento que é ingerido e seus caracteres em negrito ou não, nada melhor do que manter um diário onde cada refeição é anotado em cada detalhe: o horário das refeições, alimentos e bebidas no menu …

Sem mencionar os pequenos (ou grandes) petiscos que são proibidos, mas que nem sempre resistimos.

Perder peso: evite ir ao restaurante

Finalmente, o último inimigo da dieta , aquele que prejudica a nutrição das pessoas ansiosas para perder peso rapidamente , está em cada esquina. Finalmente quase. Porque este lugar não é outro senão o restaurante.

Na verdade, comer fora não necessariamente faz você engordar, mas certamente faz você perder peso menos rapidamente. Simplesmente porque no restaurante, porções de comida são mais importantes do que em casa.

Além da quantidade, há também a qualidade que entra em jogo no restaurante: os pratos são frequentemente menos equilibrados e crescem para sucumbir à tentação!

Em vez da refeição, é melhor ficar satisfeito com um jantar leve. 

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